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【早安健康／黃雅玲、董振生博士監修】素芬，是某間公司負責人，45歲。林蔭大道上，某家法律事務所的大門突然被猛然推開，一個女子衝了出來，漲紅了臉，胸口劇烈地起伏著，她突然在門口停住。還回頭大喊著：「你還敢要贍養費，等著吧！等老娘把孩子生下來，到時咱們走著瞧！」這時，竟下起一場大雨，她愣了一下，但還是甩甩頭，大步跨進雨中。這可不是偶像劇的場景，而是素芬的真實人生。 一人扛起家計，月子也沒能好好做 離婚官司與孩子的監護權，她都不想輸。從懷孕一開始，夫妻倆就已經吵吵鬧鬧，原本都是她一人扛起家計，但隨著孩子即將出世，素芬希望家裡的男主人也能多點承擔與責任，但失望總是取代了期望，她決定靠自己，反正養家也不是第一次了。 所以，即使在懷孕期，她還是努力工作，但離婚官司讓她的心情擺盪，也不注意自己的身體，產後月子也沒空好好做，一門心思只想如何趕緊結束這段婚姻。 產後容易腰酸，各種婦科疾病找上門好不容易如願了，後來卻變得常常腰酸，尤其生理期來時，就是她最無力感的時候了。其實，早在婚前，素芬生理期來時就經常會痛，只是不會太嚴重。但生過孩子後，尤其近幾年，生理期總是疼痛難耐，連喝水都會吐，甚至痛到快昏倒。 醫生說她有子宮內膜異位，還有肌瘤、宮縮不良、子宮不正，素芬自嘲自己都快成了婦女病的百科全書啦！ 最後乾脆動手術將肌瘤摘除，但不知為何，還是經常會痛，特別是當小腹兩側靠近鼠蹊處，又開始隱隱作作痛，且出現被拉扯的撕裂感時，她就知道自己生理期大概隔天就要來了。即使如此不舒服，但她忙得連喊痛都沒時間。 直到有一天， 早上準備要下床時，素芬赫然發現自己的腳踩到地面時很痛，連站都站不起來，腿幾乎沒了力氣，趕緊請姊姊來，並帶她去醫院檢查。但並未發現骨頭或組織有異常。 ((下一頁的腰椎回正操，幫您改善所有婦科問題)) 不間斷練習腰椎操，精神、皮膚都變好看到素芬時，除了焦慮寫滿了臉，她的臀部明顯的一高一低，當透過體勢釋放的調整，讓她的骨盆回正了以後，請她再走走看，素芬開心地說：「咦，奇怪？不會痛了！它去哪了？」 聽說可以練練腰椎體操來幫助骨盆的氣血循環，她不但願意試，而且意志力與執行力幫了她自己很大的忙。透過每天不間斷地練習，一個月後，素芬腳痛的問題完全解除。 半年後，她的鼻頭變得乾淨，而且皮膚也變白了。見到她時，她問：「誒，請問，要怎麼樣身材可以變好啊？」果然是要求好還要更好的素芬。 薦骨有狀況的人，通常也有生理痛的毛病 腰椎回正自癒操 薦骨上半部體操：外八懸空法 【延伸閱讀】 本文摘自《救救我的腰酸背痛！腰椎回正神奇自癒操：70秒輕鬆做，腰酸背痛自己好》／黃雅玲、董振生博士監修／風和文創

【早安健康／張承宇報導】一轉頭，脖子就痠痛得不得了？總覺得頭部傳來陣陣悶痛？還是長期肩膀痠痛，有時候連手都舉不起來？日本針灸師指出，頭痛、肩頸痛都可能是經脈流動不暢所致，藉由簡單的穴道按摩、寶特瓶體操，就能活化經脈、消除肩頸周圍疼痛！ 按壓穴道暢通體內氣、血、水，幫助改善五十肩、脖子酸痛等問題 日本玄武堂針灸院總院長橋本多聞表示，不少有肩膀僵硬、五十肩等問題的患者，同時會併發頭痛，他推薦透過簡單的穴道按摩，幫助改善這些問題。他解釋，在東洋醫學觀點中，不單只是要改善症狀出現的部位，透過刺激與之相聯經絡上的各穴道，使經絡上「氣」的流通得到改善，就有可能改善病痛。 人體內的經絡中，縱向的線條被稱為「經脈」，透過刺激經脈上的穴位，可以讓經脈的氣、血（血液流動）、水（淋巴液）三者的循環能力更好，可望使經脈線上的疼痛得到改善。而且由於並不是直接刺激患部，不會造成患部負擔，是一種安全的治療方式。 日本VE＆BI治療院院長、針灸按摩指壓師鳴海理恵也表示，在東洋醫學觀點中，氣、血、水能否在體內順暢流動，是健康的一大關鍵。如果這三者有所不足，或是流動遲滯，就可能引發病痛、身體的各種不適，例如頭痛、耳鳴、重聽、肩膀酸痛‧‧‧等，都不無可能。 而針對肩膀僵硬酸痛問題，橋本多聞建議疏通「大腸經」、「三焦經」、「小腸經」三條經絡，這三條經絡分別位於肩膀前方、側面、背面，都和肩膀息息相關，可以藉由刺激經絡改善五十肩、脖子酸痛、下顎痛等問題。而刺激這些經絡的方法，就是按壓大腸經所經之處的「三間」、三焦經經過的「中渚」，以及小腸經經過的「後溪」三個穴位。 這樣做刺激穴道，改善五十肩、下顎痛、脖子酸痛、頭痛問題 做法 橋本多聞也推薦，按壓穴道以後再舉寶特瓶，能夠活化經脈通過路徑上的「經筋」，讓經脈流動更順暢，幫助提升消除五十肩、肩膀疼痛和頭痛的效果。 【延伸閱讀】

文／娜咪 公視新劇《20之後》寫實呈現大學生的日常大小事，引起七、八年級生共鳴，不少人邊追劇邊憶起了自己的屁孩時代，像是劇中提到的排隊三天買限量球鞋、猛男生日轟趴、發願划獨木舟環遊世界、凡事都能打賭……等，都有種似曾相似的熟悉感。 人不輕狂枉少年，這些在年輕時理所當然的事，幾年後回想起來是多麼瘋狂、多麼熱血，甚至忍不住湧出懷念的熱淚！畢竟出了社會，根本沒時間體力搞這些五四三了啊（攤手）。以下盤點幾項年輕時必做的瘋狂事，沒做過別說你年輕過！1.爆肝夜衝、夜唱夜衝、夜唱算是台灣大學生的入門代誌，半夜睡不著就是要出去晃晃，不然要幹嘛？夜衝看是衝去哪，有人怒衝合歡山賞雪，有人鐵齒夜遊鬼屋景點試膽，甚至出現結合露營、裸泳、裸奔、唱K等各種進化版，重點是一定要玩到爆肝！夜衝回去後直接上課，然後下課再夜衝，隔天繼續玩，直到電力耗盡，再睡它個一天一夜。2.環島、環遊世界說走就走環遊世界幾乎是每個人的畢生夢想，甚至懷抱著將世界地圖攤開，飛鏢射到哪就去哪的願景，或是直接殺到機場，隨機購買即將起飛的機票，但任性的前提必須要有錢才行，如果荷包不夠力，就先縮小範圍環環島也不賴！ 騎車環島被大學生列為人生必做清單之一，幾個朋友相約說走就走，抓住青春的尾巴，如果沒車，乾脆學盧廣仲徒步走到台南老家的壯舉，或是一路攔車旅行，也充滿了冒險的精神。3.轟趴、船趴、猛男辣妹趴 轟趴有比較溫馨的火鍋趴，也有玩很大的鋼管辣妹、猛男過激趴，目的無非是幫人慶生或是揮別單身，像《20之後》的冠徵就在不知情的情況下，被一群愛湊熱鬧的豬朋狗友及受聘的猛男大叔包圍、塗鮮奶油摸遍遍，壽星一般在這種情況下只有兩種反應──驚慌得不知所措或是配合玩開大解放。4.排排排、拍拍拍現在網美、直播主越來越盛行，全台灣不管到哪，都會看到網美或是想當網美的路人現身直播或擺各種假掰姿勢，忘情到「如入無人之境」，更有屁孩為了耍帥拍照，大肆坐在別人的超跑上擺pose。而有人為了跟風最新潮流，花幾天時間夜排，就為了買到限量商品po上網炫耀或謀利。《20之後》劇中，人氣網紅張品妤（江沂宸飾）上網拍賣限量球鞋賺房租，背後發動了三名室友跟她一起接力排隊三天，連她都說自己擅長給室友帶來各種困擾（笑）。5.不管什麼鳥事都要打賭大學生最愛打賭了，無論是賭會不會被二一、追不追得到那個女生、那個人是不是Gay等等，大大小小的事都能拿來賭。像《20之後》中，品妤最愛當打賭發起人，藍子靜（鄭靚歆飾）則最激不得，每次都被起鬨成功將賭注加碼。第一集中，品妤自信放話限量球鞋放上網，隔天立馬能面交，而且至少可以賣到六萬，小靜賭一罐養樂多看衰，被品妤和冠徵拱加碼成十打養樂多，讓一旁的木訥男阿雄（胡釋安飾）無奈說：「你們真的很無聊，很愛賭耶！」結果回家後大夥幫冠徵慶生，冠徵放話再也不打電動，被阿雄吐槽：「我賭你熬不過一個禮拜！」後來第三集，品妤又跟小靜打賭李彥儀（葉慈毓飾）不是女同志，自認雷達神準的小靜胸有成竹說自己能把到彥儀、證明她也是T，否則要付三個月房租費，外加穿裙子在中庭跑三圈，冠徵和品妤認為小靜輸定了，說他們若輸了要穿比基尼跑三圈，徹底激到小靜，但大家此時都不知道彥儀其實情竇未開，對自己的性向還不是很清楚。《20之後》每周日晚間8點在公視首播，9點於LINE TV獨家上架。《20之後》免費看

2019年度中國國家公務員考試今天開始報名。新華社報導，今年國考錄取工作將把「政治標準」放在第一位，只要考生政治審核不合格，就直接「一票否決」。報導引述國家公務員局有關負責人表示，今年國考將在堅持好幹部標準的基礎上，把政治標準放在第一位，貫穿招考職位條件設置、資格審查、考試、考察等環節，切實把牢固樹立「四個意識」、堅定「四個自信」、忠誠乾淨擔當、有理想抱負和家國情懷的優秀人才選拔出來。所謂「四個意識」是政治意識、大局意識、核心意識、看齊意識。「四個自信」則是中國特色社會主義道路自信、理論自信、制度自信、文化自信。報導稱，招錄機關在考察過程中，將採取多種形式，全面了解考生的思想、學習、工作、作風表現以及需要迴避的情況等，「重點了解政治表現和政治傾向」。招錄機關還要對考生檔案進行嚴格審核，重點審核年齡、工齡、黨齡、學歷、工作經歷等內容，嚴把選人政治關、品行關、廉潔關、能力關。對政治上不合格的，堅決實行「一票否決」。大陸公務員大門越來越窄。根據報導，2019年國考共有中央機關75個單位和20個直屬機構參加，預計錄取1.45萬餘人，比上年度的2.8萬餘人大幅縮水近半。中新社報導引述國家行政學院教授汪玉凱表示，本次國考招錄規模的大幅壓縮，背景是一些中央部門在今年啟動的中共黨和國家機構改革中合併重組，機構編制管理上會有總量控制，新增公務員數量的降低可以說是必然的。

主計總處今天發布9月失業率為3.76%，較8月下降0.11個百分點，創下18年以來同月最低水準。主計總處官員表示，景氣持續復甦，且勞動市場情勢相當穩定。今年9月失業人數為44.7萬人，因應屆畢業生陸續找到工作，失業人數較8月減少1.4萬人，其中光初次尋職失業者減少了8千人。主計總處國勢普查處副處長潘寧馨解釋，每年6至8月，因適逢畢業季，受應屆畢業生持續投入尋職行列影響，失業率多會攀高，到了9月，影響才會逐漸淡化，從這次9月的統計數據來看，也符合往年受季節性因素影響的結果。至於經季節調整後的失業率，9月為3.70%，較上月上升0.01個百分點。潘寧馨表示，雖較上月微增，但幅度並不大，算是合理波動。潘寧馨指出，2016年4月起，隨著景氣穩步復甦，經季節調整後的失業率也從3.97%逐步下降，直至去年12月，已經降至3.70%，共降了0.27個百分點，幅度相當顯著；而今年1至9月，季調後失業率都在3.67%至3.70%間波動，維持低檔，顯見失業情勢穩定。儘管外在環境充滿不確定因素，部分總體經濟數據表現也不夠強勁，日前更傳出有製造業廠商放無薪假，導致無薪假人數暴增；潘寧馨表示，從相關經濟指標來看，台灣的景氣仍處復甦狀態，勞動市場相關指標也沒有顯現負面訊號，未來會持續關注，但目前看不出就業、失業情勢有受到衝擊。

三立新聞／綜合報導這次普悠瑪意外，第8車廂裡的董姓一家人親友8人喪生，而長期在他們家工作的員工姚秀齡，這次也一起參加喜宴，遇上意外，她活了下來，但傷勢不輕，姚秀齡的女兒也受傷了，推著輪椅到醫院加護病房外，等著探視媽媽，相當焦急。▲董家員工姚秀齡遇劫受傷。（圖／翻攝自姚秀齡臉書）自己的傷還來不及好好整理，林雪麗忍著痛從博愛醫院推著輪椅到聖母醫院加護病房，她不停擦著眼淚，親人越安撫，她越哭越心急。▲林雪麗想快點探視在加護病房內的媽媽。眼下還有明顯傷痕，親友心疼她受的苦，但林雪麗更心急的是想快一點探視在加護病房內的媽媽姚秀齡。▲林雪麗也受傷坐著輪椅。從大陸嫁來台灣的姚秀齡，是董進興海產店的老員工，感情好到，董進興女兒結婚員工姚秀齡也被邀請，連同高二高三的女兒也是座上賓，一起坐在普悠瑪第8車廂不幸遇上出軌意外，董家親友8人喪生，員工姚秀齡活了下來，但傷勢不輕。記者：「現在狀況怎麼樣？」姚秀齡小姑：「現在還在加護病房，昨天是開她的脖子，現在整個腫起來，開刀前是可以說話。」▲剛動完手術，姚秀齡意識薄弱。剛剛動完大手術的姚秀齡意識薄弱，家人全守在加護病房外，受傷行動不便的女兒更是寸步不離，醫院打算將林雪麗轉到聖母醫院，一邊養傷一邊跟媽媽近一點，祈禱奇蹟再現，讓姚秀齡快點好轉。更多三立新聞網報導嗆普悠瑪死好…國動鞠躬道歉捐20萬李詩涵、張加穎罹難 獲因公死亡撫卹聽到「大家都關心你」…王羽飛哭了台鐵司機爆：普悠瑪最近ATP常故障

【台灣醒報記者劉哲岳台北報導】「這是兒童音樂劇場，也是大人的寓言故事！」台北市立交響樂團長何康國在音樂劇場《前進！理想國！！》定裝記者會上表示，這次北市交跨界邀請劇場界、流行音樂界、馬戲界表演者，共同編導設計，將呈現交響樂團的更多面貌、可能性，而音樂劇中的故事，不只為兒童而設計，也是給大人的寓言故事。音樂劇場《前進！理想國！！》故事改編自格林童話《前進布萊梅的樂手》，描述動物們因不同原因而離開家鄉，踏上找尋傳說中美麗綠色小鎮的旅程，在旅途中，大家的感情受到困難與艱辛考驗。但象徵烏托邦的綠色小鎮是否真實存在？又或是有家人的地方就是烏托邦。何康國指出，創意發想是製作籌備期中最有挑戰的部分，要把不同領域的藝術創作者聚在一起，讓大家有一個平台能夠盡情的拋出想法產生火花，最終產生創新的表演呈現。在劇本完成後，演員的訓練包含，馬戲雜耍、影戲、特技、街舞、爵士舞等訓練，希望藉由本次製作，給整個藝術圈拋出新的想法。台北市立交響樂團此次特邀金曲獎最佳客語專輯獎得主黃連煜，為劇原創所有歌曲，並擔任說書人的角色；而劇中新馬戲團的演出，邀請前太陽劇團演員陳星合擔任顧問進行指導；管弦樂編曲由活耀於美國的台灣作曲家王倩廷擔任編曲；而導演則是新銳劇場導演張剛華擔任。《前進！理想國！！》將於11月17、18日於台北市中山堂中正廳上演，詳情可至台北交響樂團官網查詢。

(德國之聲中文網) 美國財政部長姆努欽星期天接受彭博新聞社采訪表示，對美國修改匯率操縱國的認定標准抱持開放態度。美國修改認定標准之後，有機會把中國列為匯率操縱國，因此進行制裁措施。彭博新聞社寫道，雖然美國上週三的報告未將中國列為匯率操縱國，卻表達了對中國財政不透明的失望。「在用語中更是如此，而且這是刻意塑造的。」美國未將中國列為匯率操縱國一個國家要被美國國會認定為「匯率操縱國」，有三個條件，都不容易達成: 至少要對美國有每年200億美金的貿易順差、經常項目盈余佔到GDP的3%；和通過匯率干預買入的外匯超過GDP的2%。長期以來，華盛頓一直認為北京為壓低人民幣匯率，使其出口更具競爭力。然而近年來，人民幣不斷升值。經濟學家認為，這更符合中國的經濟基本面需求。然而，隨著美國利率上升，美元進一步走強，中國對外出口變得更加昂貴。上週三的報告指出:「最近中國貨幣的走勢，並沒有朝著有助於減少中國巨額貿易順差的方向发展。」不過美國財政部估計，今年中國對外匯市場的直接干預有限，表示中國人民銀行實際上是中立的。不擔心波及美國經濟同一天，姆努欽也接受了路透社的采訪，表示自己並不擔心中國的經濟狀況會對美國形成沖擊。「我不擔心動搖到我們的經濟。」他說:「大致上，到現在為止，我沒看到風險有擴大的跡象。」貿易戰開打至今，中國股市一片綠、和人民幣匯率大跌，上周公布第三季度的GDP增長率同比，又跌至九年半以來最低點6.5%。當被問到中國經濟下滑這件事情是否提高雙方會談的需要，姆努欽說: 「不，重要的是我們專心在與他們的經濟關系當中，獲取更多談判空間。」羅法/楊威廉(綜合報道)作者: 羅法（发自台北）

記者蔡世偉／綜合報導之前放下台灣主持12年的綜藝節目「北漂」的藝人董至成，日前謠傳發展不順，今（23）日董至成透過經紀人表示，自己現在不僅參與了網路大電影的拍攝，目前也有多家衛視綜藝節目提出邀約，近期將有機會在中國的綜藝節目上看見他的蹤跡。董至成表示，未來有機會在中國將有一個團隊幫他打理相關經紀事務，讓他更專注在工作上，他也將一路忙到明年過年後。▲董至成北漂有成，近來戲劇、代言邀約不斷。（圖／北京飛碟文化提供）之前靠著《流星花園》、《放羊的星星》等電視劇中的主要角色在內地深入人心的資深藝人董至成，日前毅然決然放下賣命12年的綜藝節目《綜藝大集合》轉赴大陸發展。而在此期間謠言不斷，有人傳出董至成赴中6個月僅靠拍攝兩部網路劇生存，且收入僅僅才5位數人民幣。對此董至成特別發聲明駁斥傳言，在金鐘獎頒獎典禮前夕，特地飛回台灣為節目入圍慶祝，還搞笑秀出自己在大陸的信用卡證明自己有飯吃。董至成更表示自己剛到北京時就受到導演大鵬以及著名相聲藝術家、主持人郭德綱等好友的熱情接待，更大方秀出與兩人的合照。▲董至成秀出與郭德綱合照。（圖／北京飛碟文化提供）近日董至成主演的精品網大上部《唐磚1》先導預告片已經上傳網路頗受好評，而他多年綜藝節目主持經驗加上幽默詼諧的形象，也受到了中國多家知名衛視綜藝節目的邀約，有望於近期有機會在綜藝節目上看見他的表演。董至成表示：「希望大家確定了合作模式後，未來有一個團隊可以幫我打理一些相關事務，讓我可以更好的靜下心來專注工作，瞭解劇本，演好我的角色，這是我非常希望的狀態。」董至成的經紀人更向《三立新聞網》表是，近日董至成將在中國大陸擔任台灣老牌貢丸的代言人，戲約、活動、直播邀約更是滿檔，將一路忙到明年，今年過年不回台灣了。▲董至成未來將成立經紀團隊，讓他可以專心工作。（圖更多三立新聞網報導老婆忙直播拍賣 男星：沒交「功課」獨／真的有賺！董至成撈到過年不回台度小月？董至成北漂大搞副業賣貢丸投奔大陸下場超慘？董至成痛訴真相

頭痛、頭暈、耳鳴和視力模糊都是腦霧的核心症狀每日健康／綜合編譯 林宏軒腦科學博士暨神經科臨床醫師鄭淳予表示，腦霧這個詞就是「Brain Fog」，相當於大腦起了濃霧的感覺，這個詞最近會常熱門的原因是因為「失智」這個詞語大家都很熟悉，「失智」這個議題其實也被重視了好幾十年。不過最近大家都會認為失智是高齡族群才會發生的，發生時已經70-80歲了，所以也都無法逆轉。由於我們都是重度大腦使用者，都還年輕，也還沒有失智問題，那現在到底該注意現在的大腦健康度呢？而要怎麼知道該做什麼呢？腦霧這個詞就是「Brain Fog」，近年才在歐美流行起來腦霧其實是綜合型的症狀，而不是單一的疾病診斷。因為很多疾病都可能引法腦霧這個症狀。通常有腦霧的症狀時會有想專注力、記憶力和理解力。這會導致注意力渙散、健忘、失神、斷片、思考渾沌甚至做抉擇或一些決策都會特別困難。身心會疲倦到怎麼睡都睡不飽，接著開始產生一些身體不舒服像是頭痛、頭暈、耳鳴和視力模糊的症狀。腦霧其實是綜合型的症狀，而不是單一的疾病診斷。一般我們所說的「失智」就是大腦產生特定區域的萎縮，而這是一種神經退化性疾病，到目前還沒有治癒的方法，腦霧則是症狀表現，多半與長期失眠、淺眠的人有很多人就會有腦霧的現象，除此之外有慢性疼痛的人，或是關節疼痛、身體各處發炎，或是有纖維肌痛症，甚至是某些人有長期腸躁症。發現自己的記憶力和專注力退化了。延伸閱讀：忘記鑰匙擺哪？忘記帶東西？這類「更年期健忘」，可能不是失智而是「腦霧」在籠罩你